Питание беременной мамы: как создать полезные кулинарные привычки не только для себя, но и для всей семьи?

160602_97_AdВо время беременности важно, чтобы меню было сбалансированным и разнообразным. Но что делать, если в семье уже есть ребенок или двое, быт устоялся и есть определенные традиции в еде?

Для того, чтобы питание беременной женщины было здоровым и правильным, не обязательно, почувствовав первые признаки беременности, менять все пищевые привычки вашей семьи, составлять сложные диеты и мучить ими своих ребятишек и мужа. Достаточно слегка изменить состав обычных для вас блюд и добавить к ним, свежие, полезные продукты. Кстати, как утверждают в агентстве нянь, полезны они не только для беременной мамы, но и для уже подрастающих ребятишек.

• Курага, изюм, орехи

Если в вашей семье традиционно в воскресенье все утром ждут, что мама испечет много вкусных поджаристых оладушков, не нужно разочаровывать домочадцев. Добавьте в тесто для оладьев мелко порезанную, предварительно промытую и, если надо, то вымоченную, курагу, или измельченные орехи и изюм. Поверьте, никто не откажется от такого десерта, а рацион питания беременной мамы станет разнообразнее.