160615_79_Ad

1
Вы должны быть в хорошей физической форме. Ешьте овощи, фрукты, мясо и углеводы, такие как рис и картофель. Это даст вам силы для борьбы с нездоровыми ощущениями.

2
Принимайте витамин С или комплекс витаминов, если у вас нет аллергии на них. Это добавки, которые помогают вам укреплять иммунную систему.

3
Если вы фрилансер, и у вас заказали сайт в Киеве, после работы, в свое свободное время вам следует заниматься любыми упражнениями, например, йогой, в тренажерном зале или другими видами спорта в течение часа, как минимум. Так вы натренируете свой ум и тело.

4
Когда вы приходите с ночных дежурств, то должны поспать, по крайней мере, 6-7 часов. Но, прежде чем идти спать, нужно съесть что-нибудь, так как голодный желудок разбудит вас.

5
Кровать, на которой вы спите, должна быть очень удобной, чтобы тело расслабилось и вы спали крепко.Не забудьте также взять подушки и одеяла.

6
Все встречи, назначенные в этот день, нужно перенести, если это, конечно, не очень важные или срочные встречи. В таком случае нужно их провести до того, как вы ляжете спать.

7.
Нужно, чтобы в комнате или там, где вы спите, была тишина, иначе шум разбудит вас. У вас будут проблемы с повторным засыпанием.

8
Все описанные выше действия помогут вам оставаться в хорошей физической и умственной форме во время ночного дежурства. Я надеюсь, что они будут хорошим подспорьем тем, кто дежурит по ночам.

Комментарии запрещены.

Уход за новорожденным
Работа и финансы
Особые ситуации
С кем оставить ребенка?
Молодые родители