Релаксация

РелаксацияБеременность не слишком способствует релаксации. Большинство из нас все девять месяцев проводят в опасениях: вдруг что-то пойдет не так? Добавьте к этому доброжелательные комментарии друзей и домочадцев, денежные заботы и бессонные ночи.

Ничего удивительного, что нервы на пределе. Не волнуйтесь, вы успешно пройдете все испытания.

Мы хотим дать несколько советов, которые помогут вам в этом. 1. Ради бога, отдыхайте. Будущие мамы с трудом могут представить себе, как это можно вообще ничего не делать, но ни вам, ни ребенку не принесет пользы, если вы постоянно будете чем-то заняты. 2. Оставьте мытье посуды. Ура! Наконец-то у вас есть повод ничего не делать по дому. Купите своему мужу резиновые перчатки, и пусть он отмывает грязные тарелки. 3. Дайте выход своим чувствам. Если вы испытываете раздражение, тревогу или просто любопытство, поделитесь ими с кем-нибудь. На интернет-сайтах для родителей существуют чаты, где вы можете обсудить свои переживания и эмоции. 4. Запишитесь на массаж. Ваше тело испытывает огромное напряжение, и легкий массаж — это прекрасный способ расслабить уставшие суставы. Найдите массажиста, который специализируется на массаже для беременных, так как слишком сильное давление может вам повредить. 5. Будьте аккуратнее с использованием масел. Некоторые масла и эссенции можно использовать и во время беременности, но лучше предварительно посоветоваться с врачом. Избегайте составов с маслом базилика, камфоры, иссопа, болотной мяты, полыни, шалфея, туи и грушанки. 6. Мыслите позитивно. Медитация и позитивная визуализация позволяют избавиться от тревоги и вызвать в себе ощущение внутреннего покоя. Посетите группы, занимающиеся йогой и аутотренингом. 7. Чаще смейтесь. Смех — это лучшее лекарство. Искренний хохот способствует нормализации деятельности сердца, легких и мозга, активизации иммунной системы и подавлению действия гормонов стресса. 8. Выходите в люди. Зачастую беременные женщины чувствуют себя запертыми в четырех стенах. Не отгораживайтесь от окружающего мира. Появляйтесь в обществе и наслаждайтесь жизнью. 9. Побалуйте себя. Потратьтесь на шикарный отдых со SPA-процедурами. В большинстве отелей предлагаются услуги специально для беременных. Не исключено, что и ваш муж захочет вместе с вами насладиться лечебными процедурами. 10. Окунитесь в воду. Займитесь водной терапией. Независимо от того, будете вы медленно плавать в бассейне или лежать в горячей ванне, вода наилучшим образом смоет ваши заботы и тревоги.

Добавить комментарий