Общее недомогание

Общее недомоганиеВарикозное расширение вен, ощущение недомогания по утрам, отекшие ноги — все это тоже прелести беременности. Возможно, вы принадлежите к числу тех счастливиц, которые прожили весь период беременности без каких бы то ни было проблем, но большинство женщин испытывают одно, а то и сразу несколько из вышеназванных состояний. Однако не стоит переживать.

Дискомфорт не так уж и силен, а вскоре после родов все пройдет. 1. Боль в спине. Отложите в дальний угол туфли на высоких каблуках и наденьте что-нибудь более подходящее. Сейчас не самое лучшее время, чтобы грациозно стучать каблучками. Не поднимайте тяжести и попросите врача порекомендовать вам простые упражнения для спины. 2. Запор. Вследствие гормональных изменений кишечник работает не так эффективно, как раньше. Помочь могут пища, содержащая большое количество клетчатки, обильное питье и легкие физические упражнения. 3. Изжога. Во время беременности мышечные стенки желудка расслабляются, что позволяет пищеварительным сокам проникать в пищевод. Чтобы этого избежать, ешьте маленькими порциями, откажитесь от алкоголя, кофеина и острой пищи и старайтесь спать, приподняв верхнюю часть туловища. Хорошо помогают также антациды (средства, нейтрализующие кислоту). 4. Кожный зуд. Улучшенное кровоснабжение кожи может привести к тому, что она начнет чесаться, особенно в области ягодиц, рук и ног. Охлаждайте кожу с помощью мягких увлажняющих средств и носите свободное хлопчатобумажное нижнее белье. 5. Судорогивикроножных мышцах и отек лодыжек. Это самые распространенные явления, которые доставляют массу неприятностей. Лучший способ избежать их — это выполнять упражнения для голеностопных суставов перед отходом ко сну. Совершайте вращательные движения ступнями не менее 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении. 6. Утреннее недомогание. Восемь из десяти будущих мам в определенные моменты испытывают тошноту. Это чувство усиливается в состоянии усталости, поэтому старайтесь побольше отдыхать. Избегайте слишком узкой одежды, ешьте понемногу и время от времени балуйте себя имбирным печеньем. Эффективным средством является также акупунктура. 7. Боль в нижней части живота. Увеличенная матка может создавать неприятные ощущения в животе. Старайтесь не стоять подолгу и не раскачиваться во время ходьбы, так как это увеличивает нагрузку на тазобедренные суставы. Если болезненные ощущения усиливаются, акушерка может порекомендовать поддерживающий пояс и ряд простых физических упражнений. 8. Геморрой. Запор может привести к появлению геморроя (маленьких наполненных кровью узелков из расширенных вен в области заднего прохода). Поэтому надо есть больше продуктов, богатых клетчаткой, чаще пить и не слишком напрягаться, сидя на унитазе. Врач может также посоветовать вам подходящее мягкое слабительное, которое продается без рецепта. Я. Проблемы с мочеиспусканием. Недержание мочи, частое мочеиспускание и цистит — обычные явления во время беременности. Упражнения для тазового дна способствуют укреплению мышц, а обильное питье чистой воды позволит избежать инфекций мочевого пузыря. 10. Варикозное расширение вен, Плотные обтягивающие колготки избавят от дискомфорта и улучшат кровообращение в области ног, что даст венам возможность работать более эффективно.

Добавить комментарий