Как справиться с болью при схваткахРождение ребенка — это самое удивительное событие, которое полностью изменит вашу жизнь. Заранее предсказать, как вы будете себя при этом чувствовать и насколько вам будет больно, невозможно, так как у всех женщин это происходит по-разному и они испытывают разные болевые ощущения. Например, при искусственных родах схватки более интенсивные и болезненные (потому, что сокращение мышц происходит внезапно и организм не успевает к этому подготовиться).

Но в данном случае все происходит намного быстрее, чем при естественных родах. Тем не менее, какими бы болезненными ни были схватки, не бывает в мире ощущения приятнее, чем впервые подержать на руках своего только что родившегося ребенка.

Мы хотим дать вам несколько советов, которые помогут пережить процесс родов. 1. Поддерживайте физическую форму. Схватки — это процесс, связанный с высокой физической нагрузкой. Чем лучше ваша форма, тем легче вы с ними справитесь. Инструктор по лечебной гимнастике для беременных всегда подскажет, какие упражнения помогут вам подготовиться к родам. 2. Дышите правильно. Спокойное и ритмичное дыхание поможет справиться с болью. Мысленно повторяйте про себя фразу: Дыши медленно. На вдохе произносится слово дыши, а на выдохе — медленно. Выдох должен быть немного длиннее вдоха. 3. Подкрепитесь. На раннем этапе схваток можно съесть что-нибудь легкое, чтобы зарядиться энергией. Избегайте кофеина и сахара. Лучше ограничиться углеводами медленного действия, например булочками из цельных злаков. 4. Визуализация. Сосредоточьтесь на позитивных мысленных образах, которые позволяют расслабиться. К числу самых успокаивающих относятся берег моря, удобный диван и горящая свеча. 5. Освойте самовнушение. Этот метод самогипноза и релаксации очень эффективно подавляет тревогу и боль во время схваток. 6. Примите правильную позу. Метод Александера поможет добиться нужного положения плода перед родами, найти самим удобную позу и выполнять движения, уменьшающие болевые ощущения во время схваток. 7. Примите теплую ванну. Длительное пребывание в ванне или бассейне для родов на ранних стадиях схваток оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие. 8. Воспользуйтесь массажем. Массаж способствует выработке в организме эндорфинов — естественных обезболивающих веществ. 9. Приобретите электроимпульсный нейростимулятор. Его импульсы блокируют поступление в мозг болевых сигналов. Он избавляет от боли естественным и безопасным путем, поэтому может использоваться во время схваток. 10. Получите всю необходимую информацию об обезболивании. Изучите все варианты и возможности, не стесняйтесь задавать вопросы. Помните, что просьба об обезболивающем уколе вовсе не означает признания собственного поражения.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Уход за новорожденным
Работа и финансы
Особые ситуации
С кем оставить ребенка?
Молодые родители